oddlypsychology.com아카이브 둘러보기
Back to tests

SCS • SELF-KINDNESS

자기 사랑 온도계

나는 나에게 얼마나 친절할까? (엔터테인먼트용)

Question 1

힘든 일이 생겼을 때 나는?

  1. 스스로에게 위로와 격려를 보낸다
  2. 괜찮다며 다독인다
  3. 그냥 참는다
  4. 나를 탓하고 자책한다

Question 2

실수를 했을 때?

  1. 누구나 실수한다며 나를 이해한다
  2. 아쉽지만 배움으로 삼는다
  3. 한동안 후회한다
  4. 바보같다며 자책한다

Question 3

나의 단점이나 약점을 대할 때?

  1. 그것도 나의 일부라며 수용한다
  2. 개선하려고 노력한다
  3. 신경 쓰인다
  4. 혐오스럽다

Question 4

기분이 우울하거나 힘들 때?

  1. 나에게 필요한 돌봄을 제공한다
  2. 휴식을 취한다
  3. 그냥 버틴다
  4. 나약하다고 자책한다

Question 5

나 자신에게 하는 말은 주로?

  1. 친한 친구에게 하듯 따뜻하게
  2. 대체로 긍정적으로
  3. 중립적으로
  4. 엄하고 비판적으로

Question 6

나의 결점을 보게 될 때?

  1. 웃으며 받아들인다
  2. 이해하려고 노력한다
  3. 숨기려 한다
  4. 혐오스럽다

Question 7

힘든 시간을 보낼 때?

  1. 자신에게 다정함과 부드러움을 준다
  2. 나에게 잘해주려 노력한다
  3. 내 감정을 무시한다
  4. 당해도 싸다고 생각한다

Question 8

자신이 부족하다고 느낄 때?

  1. 자신을 인내심 있게 대한다
  2. 개선하려 노력한다
  3. 좌절한다
  4. 자신을 가혹하게 판단한다

Question 9

자신에게 말을 걸 때?

  1. 지지하는 친구처럼
  2. 정중하게
  3. 엄격한 코치처럼
  4. 못된 비평가처럼

Question 10

휴식을 취하는 것은?

  1. 필수적인 자기 돌봄
  2. 더 잘하기 위해 필요함
  3. 시간 낭비
  4. 게으름의 증거