Question 1
辛いことがあった時？
- 自分に慰めと応援を送る
- 大丈夫だと自分をなだめる
- ただ我慢する
- 自分を責め立てる
Question 2
間違いをした時？
- 誰でも間違いはあると理解する
- 後悔するが教訓にする
- しばらく後悔する
- 馬鹿だと自分を責める
Question 3
自分の欠点や弱点について？
- 私の一部として受け入れる
- 改善しようとする
- 気になる
- 嫌悪感を感じる
Question 4
落ち込んだり辛い時？
- 自分に必要な世話をする
- 休息を取る
- ただ持ちこたえる
- 弱いと自分を責める
Question 5
自分が自分にかける言葉は？
- 親友に話すように温かく
- 概ね肯定的
- 中立的
- 厳しく批判的
Question 6
辛い時、他人は私よりうまくやっていると思う？
- いや、誰もが苦労している
- そうかもしれないが、大丈夫だ
- 時々そう思う
- いつもそう感じる
Question 7
苦しい時？
- 自分に関心と優しさを注ぐ
- 優しくしようとする
- 感情を無視する
- 苦しんで当然だと思う
Question 8
個人的な不足を感じる時？
- 自分を待ってあげる
- 改善しようとする
- イライラする
- 過酷に評価する
Question 9
自分自身と話す時？
- 良い友達のように
- 丁寧に
- 厳しいコーチのように
- 意地悪な批評家のように
Question 10
休憩を取ることは？
- 必須のセルフケア
- 仕事のために必要
- 時間の無駄
- 怠けの証拠